батончики

Батончики в спортивному харчуванні

Батончики спортивні & mdash; це спеціалізований вид твердої їжі і один з популярних видів спортивного харчування. Хоча батончики не можуть замінити повноцінного прийому їжі, вони дають необхідні організму речовини і енергію. Спортивні батончики користуються попитом не тільки у спортсменів, а й допомагають підтримувати організм всім, хто живе активно.

Види і склад спортивних батончиків

• Протеїнові батончики (безвуглеводних) містять в основному білок (вуглеводів всього 1-5 г), а також комплекс вітамінів і мінералів і служать додатковим джерелом протеїну для відновлення після фізичних навантажень і підтримки м'язів. Цей вид спортивних батончиків їдять після тренування, також вони популярні як перекус.
• Енергетичні (вуглеводні) батончики здатні поповнити запаси глікогену після тренувань. Також багато спортсменів (наприклад, велогонщики, марафонці) приймають їх і під час тривалих навантажень. У цьому виді батончиків містяться в основному вуглеводи, а також цінні вітаміни і мінерали.
• протеїнові-вуглеводні батончики містять протеїн і вуглеводи в співвідношенні 1: 1, в їх складі також є вітаміни і мінерали. Є відмінним варіантом для закриття & ldquo; білково-вуглеводного вікна & rdquo; і енергопополняющего перекусу.

Кому будуть корисними спортивні батончики?

Батончики є концентрованим джерелом протеїну, тобто будівельного матеріалу для нарощування м'язів, і вуглеводів, тобто енергії. Тому в першу чергу цим продуктом цікавляться спортсмени, як професіонали, так і любителі. Але оскільки спортивні батончики зручні в зберіганні та вживанні, а також вони просто смачні, вони популярні серед людей інших професій і занять і допомагають їм зменшити відчуття голоду і підтримувати працездатність. Батончиками користуються також туристи, водії і військові, які відчувають високі і тривалі фізичні навантаження і часто виявляються далеко від населених пунктів, не мають можливості повноцінно поїсти.

Особливих обмежень в прийомі батончиків немає, можна з'їдати 1-4 штуки за день (після тренування або між ними) в залежності від навантажень і потреби. Дуже зручно носити батончик з собою, якщо є ймовірність пропустити прийом їжі.