Кроссфит для девушек – плюсы и минусы от тренировок

В последнее время кроссфит для девушек становится все больше популярным. Почему так? Чем полезен кроссфит и есть ли обратная сторона медали? В чем заключается секрет невероятной популярности? Ответы на эти и дополнительные вопросы найдете в данной статье.

Чем полезен кроссфит?

Кроссфит (CrossFit) – это специально разработанные программы тренировок, направленные на развитие силы и создание красивой физической формы. Главная особенность заключается в выполнении ряда упражнений по круговому принципу. Еще одна – отсутствие перерывов между кругами либо максимальное сокращение периода отдыха по времени.

Многие выбирают кроссфит, потому что благодаря ему задействуются все группы мышц, а так результаты достигаются в наиболее короткие сроки. Такие тренировки универсальны: и развивают силовые показатели, и повышают выносливость, и благоприятно сказываются на других физ. качествах человека. Они предвидят приседания, отжимания, прыжки, подтягивания и много других полезных для каждого упражнений.

Стоит ли девушкам заниматься кроссфитом? Конечно!

Преимущества CrossFit для прекрасного пола можно систематизировать так:

• комплексная проработка всех групп мышц. Здесь не прорабатываются в один день ноги, в другой – руки, спина или ягодицы. Все включается в работу одновременно;
• вариативность программ занятий. Совокупность упражнений можно менять хоть каждую тренировку, так что они не успеют надоесть;
• увеличение силы и выносливости организма. Не имеется в виду развитие суперсилы. Привести соперника в нокаут одной левой вряд ли удастся. Да и никто таких задач, занимаясь кроссфитом, не ставит. А вот подвинуть кресло, чтобы достать из-под него коврик, или донести тяжелую сумку из магазина будет намного легче;
• способствование адаптации к стремительным изменениям нагрузок;
• эффективное похудение. После интенсивной тренировки организм еще долго сжигает калории;
• борьба с целлюлитом и растяжками. Если не полное их устранение, то сниженные проявления так уж точно;
• приведение тела в тонус (подтянутость + хорошая прокачка мега важных для женского здоровья мышц кора);
• улучшение скорости, реакции и координации;
• повышение гибкости тела в сравнительно сжатые сроки;
• благотворное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
• ускорение метаболизма, а так улучшение общего состояния (хороший сон и аппетит, минимизированные периодические боли и т.д.);
• эффективная борьба со стрессами и плохим настроением, благодаря выбросу эндорфинов во время тренировки.

Чем вреден кроссфит для женщин?

Любые спортивные направления (кроссфит – не исключение), имеют как положительные, так и отрицательные стороны. Учитывать нужно все, а после сводить к минимуму негативы, наращивая плюсы.

Из возможного вреда:

• чрезмерные нагрузки на сердце и сосуды при неконтролируемых интенсивных тренировках;
• возникновение проблем с опорно-двигательным аппаратом, снижение костной массы, что в некоторых случаях приводит к остеопорозу;
• возможность получения травм при несоблюдении техники упражнений.

К кроссфиту нужно быть готовой. Не стоит сразу делать максимум, если физическая подготовка на нуле. Начните с малого и продолжайте по возрастающей, чтобы не навредить себе.

Обратите внимание! CrossFit не рекомендован в периоды беременности и лактации. Он способен вызвать переутомление ослабленного женского организма и привести к отсутствию молока. Кроме того, может измениться вкус грудного молока (из-за выделяемой во время тренировки молочной кислоты) и ребенок от него откажется.

Где купить одежду и оборудование для кроссфита?

Еще один немаловажный вопрос, на который нужно найти ответ: с чего начать тренировки девушкам? Во-первых, с правильного настроя и постановки целей. Во-вторых, с ознакомления с важной сопутствующей информацией о таких тренировках. В-третьих, с покупки подходящей одежды и при необходимости оборудования (если заниматься планируете не в тренажерном зале под наблюдением тренера).

Купить всю необходимую одежду и аксессуары для кроссфита можете в интернет-магазине ANDSPORT. У нас – только качественные товары от надежных производителей в большом ассортименте и по доступным ценам. Выбирайте!

Теперь, когда вы знаете, чем полезен кроссфит, и хотите им заниматься, когда разобрались, где купить все необходимое для тренировок, дело осталось за малым. Нужно заказать подходящие товары, через пару дней забрать их в ближайшем отделении перевозчика и приступить к занятиям.

Желаем удачных тренировок и максимальных результатов!