Фитбол при беременности. Польза занятий для будущих мам

Многие современные женщины ведут активный образ жизни и, когда наступает трепетный период вынашивания малыша, не хотят отказываться от работы над собой, над своим физическим состоянием. Понимая всю серьезность ситуации, они не идут в тренажерный зал поднимать большие веса и не бегают марафоны, а ищут те варианты активного времяпрепровождения, которые не только безопасны для беременных, но и полезны. Один из них, занимающий лидерские позиции – занятия с фитболом. Чем они хороши для будущих мам, почему важно задействовать фитбол при беременности, расскажем далее.

Фитбол: коротко об основном

Фитбол – это гимнастический мяч, который также именуется швейцарским (согласно происхождению, первым применениям в лечебных и реабилитационных целях), производится из мягкого пластика и наполняется воздухом. Он может иметь разные размеры, текстуры поверхности, цветовые решения. Сегодня активно используется в тренажерных залах, оздоровительных центрах и всевозможных спортивных школах, клубах, секциях (йога, фитнес, пилатес и т.д.). Не редкость – наличие фитбола дома в качестве важного атрибута домашнего спортивного уголка. А в последнее время стали активно задействовать гимнастический мяч для беременных, с целью осуществления физ. подготовки к родам.

Беременные женщины, дети, люди, у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, не то что могут заниматься на фитболе, для них такие занятия показаны. Противопоказаний у этого инвентаря нет. Он легко прогибается под весом занимающегося и принимает форму той части тела, над которой ведется работа. В спектре его функциональных возможностей – снятие напряжения с позвоночника, суставов и крестца – тех участков, которые поддаются высоким нагрузкам при беременности и не только.

Одним словом, универсальности гимнастическому мячу не занимать. Его эффективность, многофункциональность и безопасность объясняют широчайшее применение в различных направлениях.

 

Фитбол и беременность

Если вы обдумываете занятия с фитболом во время беременности и пока на раздорожье, то мы приведем несколько аргументов в их пользу, чтобы убрать сомнения. Итак, мяч для фитнеса для беременных служит опорой, позволяет расслабиться, точнее прочувствовать тело. Благодаря ему упражнения на растяжку мышц выполнять более просто. Работая над балансом и равновесием без опаски получить повреждения, можно присоединить к работе скрытые резервы организма. Имеются в виду выстраивание правильной осанки, развитие координации, улучшение подвижности, гибкости и эластичности суставов, способствование оптимальному кровообращению, укрепление мышц, а также дыхательной и сердечнососудистой систем.

В виду щадящей нагрузки от фитбола на организм, с ним можно упражняться на любом сроке. Он в качестве опоры способствует расслаблению и выполнению всяческих упражнений для растяжки и упрочнения мышц. Неоспоримую пользу беременным несут вибрационные движения от такого мяча. За ними – обезболивающий эффект, стимуляция функционирования органов выделения и перистальтики, что особенно важно, если есть застои жидкости или запоры.

 

 

Упражнения с фитболом беременным женщинам можно делать сидя, на четвереньках, лежа на спине. Сидячие упражнения помогают хорошо тренировать мышцы таза и предотвращают опущение матки. Если покачиваться на мяче, можно избавиться от болей в спине. В любой удобной позе осуществляются проработка и укрепление пресса. Если стоять на четвереньках или лежать животом на фитболе, можно уменьшить нагрузку на позвоночник и улучшить маточно-плацентарный кровоток.

Любые упражнения с гимнастическим мячом поддаются легкому усвоению, поэтому можно выбирать: заниматься дома или посещать специальные фитнес-занятия. А еще не стоит забывать о нем во время схваток и в послеродовой период. Он поможет вам восстановиться, похудеть, а вашему малышу поспособствует в развитии. Примечательно: заниматься с ребенком на фитболе можно с самого рождения! 

Так что в любом случае купить гимнастический мяч и заниматься на нем во время беременности и после стоит. Если вы пришли к этому, приглашаем ознакомиться с нашим ассортиментом. Любой из приведенных в каталоге фитбол при беременности использовать можно, поэтому выбор не должен спровоцировать сложностей. Если, все же, понадобится помощь, наши консультанты с радостью ее предоставят.

 

 

Период ожидания новой жизни – один из самых трепетных, а вместе с тем, очень ответственный. Пусть он окажется для вас максимально легким, в том числе благодаря применению фитбола!