Для чего нужны тренировочные утяжелители?

Спортивные (тренировочные) утяжелители – это популярные аксессуары для тренировок определенных групп мышц в зале и на улице, с помощью которых мгновенно увеличивается интенсивность упражнений. Применять их всегда нецелесообразно, но вот дополнить ими некоторые виды нагрузок – отличный вариант, с помощью которого можно в разы повысить результативность, а время тренировки сократить вдвое.

Если хотите узнать больше информации о роли утяжелителей в тренировочном процессе, если интересно, как использовать утяжелители на тренировке в спортзале и на уличной спортивной площадке, а также получить ответы на другие сопутствующие вопросы, читайте далее.

В чем ценность спортивных утяжелителей?

Главная цель, с которой используется данный аксессуар – увеличение сопротивления для повышения эффекта от выполнения различных аэробных упражнений. С его помощью можно получить лучший результат от обычной тренировки, не меняя перечня упражнений. К примеру, если для вас комфортна ходьба на беговой дорожке со скоростью 5,5 км, и вы не хотите повышать темп, оденьте дополнительный вес на ноги – и процесс порадует увеличенной интенсивностью.

Любое занятие с утяжелителями на руках и/или ногах дает повышенные нагрузки, которые, в свою очередь, помогаю достигать следующих результатов:

• ускоренное наращивание мышечной массы. Мышцы тренируются более качественно и эффективно;
• уничтожение калорий, а так стремительное избавление от лишнего веса путем минимизации вредных жировых отложений, а не мускулатуры;
• повышение силы, скорости и выносливости, в виду увеличения интенсивности тренировок.

Польза от применения очевидна. Не хотите иметь лишний вес, дающий осложнения на сердце и другие органы? Желаете усовершенствовать свои физические показатели? Мечтаете о рельефном подтянутом теле? Теперь вы знаете, как этого достичь!

Как тренироваться с утяжелителями на улице и в тренажерном зале?

Во-первых, нужно узнать, для каких упражнений они подходят. Это, главным образом, ходьба и аэробика, а также силовые тренировки с собственным весом. Приседания, выпады, махи ногами и тому подобное, включающее в себя повторные движения низкой интенсивности, дополненное утяжелителями, поможет быстрее привести мышцы в тонус.

Во-вторых, необходимо подобрать правильный вес данного аксессуара. Оптимальный вариант для рук – 0,5-1 кг, для ног – 0,7-1,3 кг. Конечно, все зависит от уровня вашей физ. подготовки и от результата, который хотите получить на выходе. Больший или меньший вес – нужно решать в индивидуальном порядке, желательно, под контролем тренера.

В-третьих, следует идти от малого. С каких утяжелителей начинать новичку? Одели утяжелители впервые, так пусть это будут изделия с небольшим весом, которые вы снимете через непродолжительный период времени.

Важные советы:

• надежно крепите утяжелители на запястьях и лодыжках;
• следите за нагрузкой на руки, плечи и ноги;
• добавляйте вес постепенно и в соответствии с той или иной тренировкой;
• не занимайтесь с утяжелителями, если после их применения резко изменился ритм тела, возникли боли или дискомфорт. 

Можно ли заменить гантели утяжелителями?

Напоследок хотим сказать о еще одном возможном применении утяжелителей – вместо гантелей. Это один из лучших гантелезаменителей не только в зале, но и в домашних условиях. Какое ключевое предназначение гантелей? Создание нагрузки на руки с задействованием дополнительного веса. Что, как не утяжелители, поможет справиться с задачей не хуже?! Более того, они удобнее и практичнее. В руках их держать не нужно. Вес регулируется легко. Сплошные преимущества!

Зная, для чего нужны тренировочные утяжелители, как использовать утяжелители на тренировке в спортзале и на улице, вы, наверняка, захотите попробовать. И правильно сделаете!

Купить утяжелители и другие аксессуары для тренажерного зала можете прямо сейчас в интернет-магазине ANDSPORT.

У нас есть разные варианты, поэтому выбрать идеально подходящий и соответствующий требованиям не составит труда. Обращайтесь!